2011年09月04日

20110904 -0.7kg

昨日は
たったまま腹筋と泳ぎながら腹筋

先日のBoCAX1の結果が通達されたのか?そんなメニューだった

まだ筋肉痛なりよ


★たったまま腹筋

→足は肩幅にひらく
右手を上に左足は少し浮かせてスタンバイOK
→身体をひねりながら右手の肘を左足の膝の外側に持って行く
→ゆっくり元に戻る

10回くらいしたら反対側も10回する
◆慣れたらそれぞれの時間を長くとる


posted by ちゅか at 23:24| Comment(0) | あたし、痩せますから | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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